しめじのトマト煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 786kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 116.3g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 786kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 116.3g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
副菜
小松菜としらすの和えものエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
主菜
しめじのトマト煮込みハンバーグエネルギー377 kcal食塩2.0 g -
副菜
コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒めエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
786
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
22.9
g
炭水化物
116.3
g
糖質
105.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1423
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
107
mg
リン
623
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
9.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
786
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
22.9
g
炭水化物
116.3
g
糖質
105.5
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1423
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
107
mg
リン
623
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
9.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
玉ねぎ(肉だね用)1/2個 (100 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳30.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
スライスチーズ15.0 g
-
パン粉15.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.5 g
-
塩0.2 g
-
赤ワイン5.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
ウスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
