ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケ + 3 品
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 407kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
ノンフライ 南瓜のベーコンチーズコロッケエネルギー246 kcal食塩1.1 g -
副菜
焼きなすエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
汁物
ブロッコリーのゴロゴロスープエネルギー23 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
69.5
g
糖質
61.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
780
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
58
mg
リン
262
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
69.5
g
糖質
61.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
780
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
58
mg
リン
262
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ10.0 g
-
卵適量
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.3 g
-
小麦粉(薄力粉)適量
-
Aオリーブ油6.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
