焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 + 3 品
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 609kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
中華風冷奴 キムチのせエネルギー68 kcal食塩1.1 g -
主菜
焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
126
mg
リン
426
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1010
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
126
mg
リン
426
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1010
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キムチ20.0 g
-
あさつき1.0 g
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
鮭80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
中華ドレッシング5.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A酒2.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
