簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくね + 3 品
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：食欲がない 消化不良 味の感じ方が変わった
-
主菜
簡単 大葉の香 鶏とはんぺん照りつくねエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスと塩こんぶのサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶとにんじんの塩昆布あえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
58.7
g
糖質
54.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
612
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
49
mg
リン
182
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
58.7
g
糖質
54.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
612
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
49
mg
リン
182
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レタス1.5枚 (51 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉21 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/3枚 (35.0 g)
-
塩昆布4.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
-
白ごま0.5 g
