鮭のお酢ときのこ野菜のタップリあん + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
中華風冷奴 キムチのせエネルギー68 kcal食塩1.1 g -
副菜
きのこと牛肉の佃煮エネルギー112 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭のお酢ときのこ野菜のタップリあんエネルギー170 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
89.4
g
糖質
81.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
973
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
101
mg
リン
430
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
108
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
89.4
g
糖質
81.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
973
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
101
mg
リン
430
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
108
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キムチ20.0 g
-
あさつき1.0 g
-
きのこ(何種類でも)3/4パック (72 g)
-
しょうが(千切り)1/4片 (3.8 g)
-
ネギ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
葉ねぎ5.4 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
牛肉(薄切り)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
中華ドレッシング5.0 g
-
強力粉適量
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン10.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
Aとんかつソース4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢3.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
