鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
汁物
ホクホク かぼちゃのお味噌汁エネルギー66 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草と油揚げの煮浸しエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
114
mg
リン
386
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
12.6
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
114
mg
リン
386
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
長葱1/8本未満 (5 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ2/3枚 (12.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
