キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 465kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
71.8
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
77
mg
リン
289
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
71.8
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1035
mg
カルシウム
275
mg
マグネシウム
77
mg
リン
289
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (180 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
-
かつお節1.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
