ふわふわしっとり やさしい鶏団子 + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 42.0g
- 食物繊維 3.0g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 42.0g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ふわふわしっとり やさしい鶏団子エネルギー168 kcal食塩1.3 g -
副菜
アスパラのベーコン巻きエネルギー58 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
42.0
g
糖質
39.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
460
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
41
mg
リン
246
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1093
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
42.0
g
糖質
39.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
460
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
41
mg
リン
246
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1093
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (43 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
ショルダーベーコン30.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
片栗粉1.5 g
