彩り野菜肉団子 + 3 品
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
手作り三杯酢で頂く簡単もずく酢♪エネルギー22 kcal食塩0.7 g -
主菜
彩り野菜肉団子エネルギー254 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
21.9
g
炭水化物
62.2
g
糖質
55.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
734
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
106
mg
リン
260
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
21.9
g
炭水化物
62.2
g
糖質
55.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
734
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
106
mg
リン
260
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
胡瓜1/3本 (31 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
肉団子4個 (80.0 g)
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
出し汁2.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
