牛肉とれんこんのコクうま炒め + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
トマトとはっさくのサラダエネルギー42 kcal食塩0.1 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
主菜
牛肉とれんこんのコクうま炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
62.9
g
糖質
58.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
663
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
48
mg
リン
239
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
62.9
g
糖質
58.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
663
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
48
mg
リン
239
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
はっさく1/6個 (46 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
れんこん25 g
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢3.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
A塩0.1 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酒3.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.3 g
-
砂糖2.0 g
