人参しりしり + 1 品
- 2 品
- 123kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 123kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
123
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
11.4
g
糖質
6.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
565
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
41
mg
リン
84
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
602
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
123
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
7.6
g
炭水化物
11.4
g
糖質
6.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
565
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
41
mg
リン
84
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
602
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんじん2/3本 (100 g)
-
枝豆(ゆで)20 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
-
乾燥ひじき3.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
