お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 1 品
- 2 品
- 385kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 385kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
52.6
g
糖質
47.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
433
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
67
mg
リン
187
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
14.6
g
炭水化物
52.6
g
糖質
47.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
433
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
67
mg
リン
187
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
