鶏もも肉とじゃがいもの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 682kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：心不全 ダイエット 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
鶏もも肉とじゃがいもの黒酢炒めエネルギー267 kcal食塩1.0 g -
副菜
インゲンと油揚げの胡麻和えエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
副菜
揚げない揚げ出し豆腐エネルギー144 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
22.1
g
炭水化物
98.4
g
糖質
84.4
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
131
mg
リン
367
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
エネルギー
682
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
22.1
g
炭水化物
98.4
g
糖質
84.4
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
131
mg
リン
367
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.60
g
多価不飽和脂肪酸
6.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (4.0 g)
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
A白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
黒酢 (または酢)15.0 g
-
酒17.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.5 g
-
片栗粉適量
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
