揚げない 鶏むね肉と厚揚げの甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
汁物
舞茸と大根の味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
揚げない 鶏むね肉と厚揚げの甘辛炒めエネルギー183 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
50.4
g
糖質
44.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
682
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
71
mg
リン
318
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
50.4
g
糖質
44.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
682
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
71
mg
リン
318
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
厚揚げ25.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
