麦ごはん + 1 品
- 2 品
- 397kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 397kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
4.2
g
炭水化物
67.0
g
糖質
65.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
448
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
50
mg
リン
292
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
4.2
g
炭水化物
67.0
g
糖質
65.2
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
448
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
50
mg
リン
292
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
減塩醤油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
