かつ丼 + 2 品
- 3 品
- 824kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 44.2g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 824kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 44.2g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
824
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
44.2
g
炭水化物
79.5
g
糖質
73.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
939
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
76
mg
リン
420
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
627
µg
コレステロール
326
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
10.82
g
一価不飽和脂肪酸
22.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
エネルギー
824
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
44.2
g
炭水化物
79.5
g
糖質
73.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
939
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
76
mg
リン
420
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
627
µg
コレステロール
326
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
10.82
g
一価不飽和脂肪酸
22.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
みつば5.4 g
肉類
-
とんかつ80.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油12.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁40.0 g
-
みりん12.0 g
