酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 3 品
- 4 品
- 801kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 130.9g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 801kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 130.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
豚汁風粕汁エネルギー102 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主菜
酢こしょうでさっぱり 焼餃子エネルギー316 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
21.3
g
炭水化物
130.9
g
糖質
119.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
104
mg
リン
339
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2103
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
21.3
g
炭水化物
130.9
g
糖質
119.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1242
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
104
mg
リン
339
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2103
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青ねぎ(小口切り)2.0 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも細切れ肉15.0 g
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
薄揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁140.0 g
-
酒粕15.0 g
-
味噌2.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
塩0.8 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B 酢10.0 g
-
B こしょう0.5 g
