鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 2 品
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
14.1
g
糖質
9.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
579
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
38
mg
リン
280
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
17.7
g
炭水化物
14.1
g
糖質
9.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
579
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
38
mg
リン
280
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
