豚バラ肉とピーマンのこってり甘辛みそ炒め + 1 品
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 311kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
22.4
g
炭水化物
19.6
g
糖質
14.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
586
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
54
mg
リン
109
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
8.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
311
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
22.4
g
炭水化物
19.6
g
糖質
14.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
586
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
54
mg
リン
109
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
8.05
g
一価不飽和脂肪酸
9.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
三つ葉1.1 g
-
ピーマン3個 (88 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)50.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢1.0 g
-
濃口しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
七味とうがらし(好みで)0.1 g
-
A 酒7.5 g
-
A みりん9.0 g
-
A みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
