アスパラとベーコンのじゃがいも焼き + 1 品
- 2 品
- 137kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 6.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 137kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 6.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
137
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
17.2
g
糖質
9.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
755
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
35
mg
リン
146
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
137
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
17.2
g
糖質
9.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
755
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
35
mg
リン
146
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
