ささ身のソテー きのこソース + 4 品
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 606kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
牛蒡と蒟蒻と人参の煮物エネルギー69 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
主菜
ささ身のソテー きのこソースエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
チーズ温奴エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
97.6
g
糖質
88.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
959
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
126
mg
リン
463
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
97.6
g
糖質
88.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
959
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
126
mg
リン
463
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
鷹の爪(カット)1/8本未満 (0.0 g)
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
かいわれ1/6パック (10.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
Aおろし生姜4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aだしの素0.5 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A酒17.0 g
-
Aみりん7.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
ゴマ2.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aオイスターソース6.0 g
