おむすび + 1 品
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 44.8g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 188kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 44.8g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
0.4
g
炭水化物
44.8
g
糖質
42.8
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
142
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
14
mg
リン
48
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.05
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
0.4
g
炭水化物
44.8
g
糖質
42.8
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
142
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
14
mg
リン
48
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
0.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.05
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
塩鮭の焼いたもの、梅干し、焼のりなど適量
-
グレープフルーツ(赤)57 g
-
グレープフルーツ(白)1/6個 (57 g)
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩6.0 g
-
ミントの葉0.0 g
