切り干し大根ときゅうりの中華サラダ + 1 品
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 2.4g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
4.3
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
588
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
36
mg
リン
66
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.62
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
4.3
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
588
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
36
mg
リン
66
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.62
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすし酢2.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A塩0.2 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
