牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテー + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテーエネルギー166 kcal食塩0.8 g -
副菜
オクラと納豆の塩麹あえエネルギー77 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
63.0
g
糖質
52.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
779
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
92
mg
リン
335
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
331
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.6
g
炭水化物
63.0
g
糖質
52.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
779
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
92
mg
リン
335
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
331
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
えのきたけ0 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
オクラ4本 (41 g)
肉類
-
牛もも(脂身無)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆3/4パック (35.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
有塩バター4.0 g
-
減塩しょうゆ8.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
