なすと牛肉の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
副菜
ブロッコリーとアスパラのおかかあえエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
副菜
きのこたっぷりソテーエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
78.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
82
mg
リン
386
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
78.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
82
mg
リン
386
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
アスパラガス1.5本 (31 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (16 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
くるみ1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油0.1 g
-
油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
