ナスたっぷりキーマカレー + 1 品
- 2 品
- 624kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 15.4g
- 2 品
- 624kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 15.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
23.6
g
炭水化物
91.6
g
糖質
76.2
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
95
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
11.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
23.6
g
炭水化物
91.6
g
糖質
76.2
g
食物繊維
15.4
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
95
mg
リン
332
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.58
g
一価不飽和脂肪酸
11.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.1 g)
-
ナス1.5本 (120 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
ショウガ3/4片 (13 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
カレー粉4.5 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)0.1 g
-
塩1.7 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
