朝の定番 ピザトースト + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
62.9
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
907
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
77
mg
リン
436
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
62.9
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
907
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
77
mg
リン
436
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (29 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
肉類
-
Aショルダーベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ15.0 g
-
牛乳37.5 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
