とろけるビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
副菜
きゅうりとミニトマトの塩昆布和えエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
879
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
65
mg
リン
221
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
879
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
65
mg
リン
221
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.6 g
-
ごま油1.0 g
