鶏肉となすの南蛮煮 + 1 品
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
12.1
g
糖質
8.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
999
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
80
mg
リン
423
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
12.1
g
糖質
8.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
999
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
80
mg
リン
423
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
254
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (100 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
パセリ(あれば)0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
