鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
68.5
g
糖質
60.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
741
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
85
mg
リン
281
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
68.5
g
糖質
60.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
741
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
85
mg
リン
281
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢26.0 g
-
砂糖4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.4 g
