チーズと梅の揚げないチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
みつばとしいたけで大人のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.2 g -
主菜
チーズと梅の揚げないチキンカツエネルギー190 kcal食塩1.1 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
66.2
g
糖質
58.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
982
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
80
mg
リン
453
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
66.2
g
糖質
58.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
982
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
80
mg
リン
453
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
みつば30.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
梅肉2/3個 (6.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
トマト(くし形切り)1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁150.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
