ふわふわ豆腐のシュウマイ + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーとナッツの中華あえエネルギー79 kcal食塩0.3 g -
主菜
ふわふわ豆腐のシュウマイエネルギー235 kcal食塩1.3 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
79.6
g
糖質
70.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
851
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
113
mg
リン
321
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
18.8
g
炭水化物
79.6
g
糖質
70.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
851
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
113
mg
リン
321
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
チンゲン菜35 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
Aかに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
A豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
カシューナッツ(ピーナッツでも)6.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
シュウマイの皮(8枚/人)8枚 (24.0 g)
-
練りがらし1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油6.0 g
-
A酢9.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
Aごま1.0 g
-
A片栗粉2.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
