どて煮 豚もつ味噌煮込み + 2 品
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
どて煮 豚もつ味噌煮込みエネルギー98 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜の梅おひたしエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
5.5
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
673
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
46
mg
リン
210
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
2226
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
5.5
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
673
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
46
mg
リン
210
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
2226
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (5 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(皮付き)1/8片未満 (1.3 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
肉類
-
豚ホルモン(ゆで)25.0 g
-
豚レバー15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
酒5.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤みそ7.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
