こんにゃくの肉巻き生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
こんにゃくの肉巻き生姜焼きエネルギー188 kcal食塩1.0 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.8
g
糖質
82.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
810
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
85
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.8
g
糖質
82.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
810
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
85
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(ゆで)2.5房 (60.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.3 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
