簡単 回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 754kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 754kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 104.1g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
汁物
豚汁エネルギー212 kcal食塩2.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
26.3
g
炭水化物
104.1
g
糖質
91.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
95
mg
リン
376
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.67
g
一価不飽和脂肪酸
10.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
754
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
26.3
g
炭水化物
104.1
g
糖質
91.7
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
95
mg
リン
376
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3002
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.67
g
一価不飽和脂肪酸
10.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
豚こま肉40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒12.5 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
