ヨーグルトでレアチーズケーキ + 1 品
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 0.2g
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 0.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
19.1
g
糖質
18.9
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
106
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
8
mg
リン
96
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.52
g
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
19.1
g
糖質
18.9
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
106
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
8
mg
リン
96
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモン汁3.1 g
肉類
-
ゼラチン0.4 g
卵・乳製品
-
卵白1/6個 (7.5 g)
-
卵黄1/3個 (5.0 g)
-
カッテージチーズ(裏ごしタイプ)12.5 g
-
プレーンヨーグルト37.5 g
-
生クリーム8.3 g
その他
-
ビスケット5.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(卵白用)10.1 g
-
薄力粉3.0 g
-
有塩バター2.0 g
