旨辛 豚とニンニクの芽のスタミナ中華炒め + 2 品
- 3 品
- 315kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 315kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
20.4
g
糖質
14.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
65
mg
リン
311
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
110
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
20.4
g
糖質
14.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
65
mg
リン
311
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
110
µg
コレステロール
142
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/4本 (0.1 g)
-
里いも2個 (94 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
中華調味料(顆粒)3.0 g
-
すりごま2.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
