ノンオイル ノン小麦粉 おから林檎ケーキ + 2 品
- 3 品
- 199kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 18.4g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 199kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 18.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
18.4
g
糖質
12.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
579
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
53
mg
リン
193
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
199
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
18.4
g
糖質
12.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
579
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
53
mg
リン
193
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
りんご1/6個 (37 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
カリフラワー100 g
-
アルファルファ10.0 g
-
A レモン汁13.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
たこ(ゆで)20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/3個 (15 g)
-
牛乳5.6 g
-
スキムミルク2.3 g
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから18.8 g
その他
-
ベーキングパウダー1/6小さじ (0.6 g)
-
ラム酒0.6 g
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
三温糖2.3 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A ぶどう酢0.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A 黒こしょう0.0 g
