簡単 豚肉小松菜あんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
55.4
g
糖質
51.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
638
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
78
mg
リン
325
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
55.4
g
糖質
51.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
638
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
78
mg
リン
325
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ごはん(麦2割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A酒3.0 g
-
A塩0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
