簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチン + 1 品
- 2 品
- 138kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 138kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
4.9
g
炭水化物
21.0
g
糖質
18.2
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
421
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
33
mg
リン
92
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
4.9
g
炭水化物
21.0
g
糖質
18.2
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
421
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
33
mg
リン
92
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
クコの実1.5 g
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン1.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆飲料60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
黒砂糖4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
