鶏むね肉のオイマヨあえ + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
汁物
ごぼうが香る きのこのコンソメスープエネルギー31 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
603
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
64
mg
リン
311
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
603
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
64
mg
リン
311
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
