豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 433kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
汁物
レタスと人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
792
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
62
mg
リン
290
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
792
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
62
mg
リン
290
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉末0.3 g
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢15.5 g
-
砂糖4.5 g
-
酒2.5 g
