なすのひき肉あん + 3 品
- 4 品
- 342kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 342kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
レタスと人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
水菜とそら豆の塩こんぶレモンペッパーエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
60.2
g
糖質
53.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
883
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
106
mg
リン
354
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
60.2
g
糖質
53.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
883
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
106
mg
リン
354
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
そら豆67 g
-
Aレモン汁2.5 g
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉末0.3 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
A塩こんぶ2.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.7 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
A黒胡椒0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.5 g
