納豆のせ卵かけご飯 + 1 品
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
56.2
g
糖質
49.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
489
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
67
mg
リン
326
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
258
µg
コレステロール
370
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
363
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
56.2
g
糖質
49.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
489
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
67
mg
リン
326
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
258
µg
コレステロール
370
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
363
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
白すりごま0.3 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.1 g
