ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
73.6
g
糖質
62.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
972
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
80
mg
リン
398
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
73.6
g
糖質
62.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
972
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
80
mg
リン
398
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
無塩バター2.0 g
