スパイシー チキンとポテトの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 489kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
スパイシー チキンとポテトの炒め物エネルギー171 kcal食塩1.1 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
88.2
g
糖質
76.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
867
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
69
mg
リン
297
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
88.2
g
糖質
76.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
867
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
69
mg
リン
297
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
クミンシード0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.7 g
-
しょうゆ2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
