スタミナ満点 ニラともやしの豚キムチ炒め + 2 品
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 418kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
スタミナ満点 ニラともやしの豚キムチ炒めエネルギー147 kcal食塩1.5 g -
副菜
ちくわと小松菜の煮物エネルギー37 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
66.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
752
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
52
mg
リン
260
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
308
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
66.6
g
糖質
61.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
752
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
52
mg
リン
260
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
308
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
にら1/4束 (26 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁20.0 g
