豆腐と鶏ひき肉シュウマイ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

516 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

14.0 g

炭水化物

78.3 g

糖質

70.6 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1160 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

104 mg

リン

288 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.83 g

一価不飽和脂肪酸

5.66 g

多価不飽和脂肪酸

3.64 g

エネルギー

516 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

14.0 g

炭水化物

78.3 g

糖質

70.6 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1160 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

104 mg

リン

288 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

55 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

51 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

143 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

2.83 g

一価不飽和脂肪酸

5.66 g

多価不飽和脂肪酸

3.64 g

ホールコーン

3.0 g
白菜

1枚 (96 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
切り干し大根

10.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
干ししいたけ(スライス)

2/3枚 (1.3 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
バジル

1/6枚 (0.1 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
リーフレタス(あれば)

1/6枚 (5.3 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)