ネバネバ丼 + 3 品
- 4 品
- 838kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 46.3g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 131.1g
- 食物繊維 18.0g
- 4 品
- 838kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 46.3g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 131.1g
- 食物繊維 18.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主食
ネバネバ丼エネルギー335 kcal食塩0.7 g -
主菜
炎の野菜炒めエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
主菜
春野菜のポトフエネルギー163 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
838
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
46.3
g
脂質
20.9
g
炭水化物
131.1
g
糖質
113.0
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1598
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
163
mg
リン
573
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
465
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
528
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
エネルギー
838
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
46.3
g
脂質
20.9
g
炭水化物
131.1
g
糖質
113.0
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1598
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
163
mg
リン
573
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
465
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
1.17
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
528
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
タマネギ1/3個 (59 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (76 g)
-
ニラ1/8束 (11 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
肉類
-
豚肉(もも肉脂身なし)30.0 g
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aだし汁20.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.4 g
-
和風顆粒だし1.6 g
-
サラダ油3.0 g
