バナナ ヨーグルト + 1 品
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 0.6g
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 0.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
8.2
g
炭水化物
16.4
g
糖質
15.8
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
416
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
33
mg
リン
199
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
8.2
g
炭水化物
16.4
g
糖質
15.8
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
416
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
33
mg
リン
199
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
